Az eddigi írásaimból a kedves olvasó észrevehette, hogy a spiritualitás valójában Tudatosság, ami nem izmus, hanem az élet, a lét maga. Nem lehet igazán különválasztani ágazatokra sem, mivel a teljes megismerésnél minden mindennel összefügg. Így, ha valaki egy adott témában kérdez, nehéz válaszolni, mint ahogy az ember is nem csak egy darab hús vagy sima gépezet.

A mindennapi Figyelem, Tudatosság minden tevékenységre kiterjed. Hogyan lehetséges ez? Jelenléttel, valódi ottléttel. Nézzünk pár tevékenységet és biztosan lesz olyan, amit meglepődve tapasztal önmagán is.

Önkéntelen, tudatlan mozdulatok. Körömrágás, fejbőr vagy arc kapargatása, ujjak tördelése, lábremegtetés, szájrágás, kényszeres cselekedetek; amit bárhol megfigyelhet. A metrón ez egy jó gyakorlat. Rengeteg embert fog látni ilyen önkéntelen mozdulatokkal. Ezekről könnyű leszokni, ha észrevesszük magunkat cselekedet közben. Tudatosítjuk, a mozzanatra figyelünk, mit mesél el nekünk. Mitől vagyunk feszültek, idegesek, mitől félünk? Volt már máskor ilyen, bármikor? Árt-e magának vele? A lényeg az Érzés, hogy mi munkálkodik a mélyben. Egy véresre kapart arc mögötti érzelem például az erős zavartság, kínosság, elegem van, elmenekülnék.

Ha a figyelmét a mozdulatain, testén is képes megtartani, gyorsan eltűnnek ezek a tünetek és tudatlanul nem fogja csinálni őket. Ez a fajta figyelem érezteti, ha a karján a szőrt megfújja a szellő, mászik rajta egy nagyon apró pók, morzsa marad a száján vagy állán. Ugyanez a Figyelem felerősítheti az érzékszerveket, amennyiben van Benne kíváncsiság, érdeklődés a dolgok részletes megfigyelésére.

Régen nagyon sokat meditáltam ülve, mozdulatlanul nyitott szemmel és csukottal is. Utóbbit nem ajánlom, mert ha nem tudja a figyelmét a légzésre összpontosítani, gyorsan elalszik vagy elmenekül, elszáll. Viszont a nyitott szemes gyakorlásnál, analizálás, belső párbeszéd nélkül figyelve érezheti, láthatja, eggyé válhat a térrel, növénnyel, gyertyával, persellyel, pohárral, bármivel. Finomodik az érzékelés, hallás, szaglás, tapintás, látás, mert valódi érdeklődéssel képes észrevenni azokat, amiket sokan nem. Mondanom se kell, hogy ez a felerősödött érzékelés akár életet is menthet.

Viszont, hogy ne legyen mindig ilyen komoly a téma, vegyük a főzést. Amikor figyelemhiány van, akkor jönnek a bakik: túlfőtt, megégett, leégett, elfőtt, kigyulladt, túlsózott stb. Persze bárkivel előfordulhat, de nem mindegy ennek rendszeressége. Jöhet egy fontos telefonhívás, amire odakoncentrálva elfelejtkezünk az ételről. Sok oka van a bakiknak, de a legfőbb mindig a kapkodás vagy több helyre szétszórtság, hiszen lehet egyszerre 3 dolgot csinálunk; mégse tesszük azt rendesen, odafigyelve. Egy adott pillanatban mindig Csak Egy dologra képes az elme figyelni, még akkor is, ha úgy gondoljuk ez nem így van. Sajnos a kapkodás, elkalandozás okozza a sérüléseket is zöldség- gyümölcs pucolás közben, kezünk megégetését- leforrázását, még egy konzervnyitó vagy sörnyitó is nagy sérülést képes okozni. Tapasztalatból említem, hogy kapkodás közben a sörnyitós kalandom örök sebet hagyott.

Főzés közben folyamatosan szoktam mosogatni és törlöm el az edényeket, így mindig rend van és tisztaság. Viszont, ha úgy mosogatnék, hogy elmerülök a gondolataimban, nem vagyok Jelen, akkor a mosogatás ideje sokkal több lesz, netán eltörök valamit és az ételnél is akadhat probléma. Néha vasalok is, míg dolgozik a sütő vagy lefürdök, de a figyelmem egy része a hangokon és szagokon van, így nem lesznek balesetek.

A sportolásnál szintén elkerülhetjük a baleseteket, ha odafigyelünk. Nem lépünk mellé, nem esünk el, nem nyúlunk mellé, a helyére tesszük vissza. Bele se kezdünk olyan tevékenységbe, amit nem gondolunk át és nem szoktunk hozzá. Ilyen a környezetváltozás. A vírustéma miatt a konditermek nagy része is zárva van, edzőparkok is, így az emberek otthon kísérletezgetnek. Ész nélkül akarnak otthon kondizni, tornázni, aminél vagy az illető sérül vagy a lakás. De odafigyeléssel a szürkeállomány használata segítene végiggondolni mi- milyen terhelést bír el. Nem kezdene el műanyag háttámlás széken súlyokat emelni a feje fölé, mert hátra fog esni vagy összetörik alatta a szék. Szimpla fizika. Ez csak egy példa volt a sok közül.

A figyelem növelésével nem csak a biztonságunk lesz nagyobb, fizikailag és lelkileg is, hanem az érzékelés változik meg, tágul a tudat, amibe sokkal több fajta tapasztalás fér bele; apróbb, részletesebb, fontosabb, természetes tapasztalás, mely jobban ismeri a környezetet és önmagát is.