TUDTAD, hogy Magyarország lakossága élen jár a legelhízottabb országok rangsorában és ezen a Covid-járvány és a home office egyáltalán nem segített?
Korábban nem sportoltál, vagy már egy ideje pihensz, de elgondolkoztál azon, hogy a jövő évtől belecsapsz azért, hogy egy teljesen új ember nézzen rád a tükörből?
Ha igennel válaszoltál a legutóbbi kérdésre, akkor jó irányba haladsz, de az elkövetkezendő hetekben még ne a mozgásé legyen a főszerep, hanem a családé és a békés, meghitt pillanatoké. Ha az elmúlt pár hétben nem álltál neki a sportolásnak, most már ne is kezdd el, sőt azt javaslom, ne is gondolj rá, ne stresszeld magad ezen. Ez az év végi ünnepi időszak arra való, hogy kikapcsoljon a test és a lélek, pihend ki az előző év fáradalmait.
A hónap vége azonban már a jövő éved megtervezéséről kell, hogy szóljon!
Ha szeretnél egy 3 lépéses megoldást arra, hogy biztosan be tudj robbanni a következő évben és változtass a korábbi életeden, akkor olvass tovább!
1. lépés – Válaszd ki, miben szeretnél fejlődni!
Az év eleji újrakezdéseknél vagy teljes életmódváltásnál az a legnagyobb probléma, hogy túl sok mindenben szeretnénk a lehető leggyorsabban változni.
A sok feladat nagyon gyorsan túlterhel lelkileg, és ha a kitűzött célt már a második nap nem sikerül tartani, akkor a kelleténél már jóval korábban azon görcsölsz majd, hogy nem tudod tartani magad a céljaidhoz.
Szóval a feladat: válaszd ki, hogy mi a fontosabb számodra! Sportolásra szeretnél nagyobb hangsúlyt fektetni, esetleg a táplálkozásodon szeretnél változtatni, vagy talán több időt szeretnél tölteni a családoddal?
Minden nem fog menni egyszerre, de amennyiben az a cél, hogy elkezdd a sportolást, akkor lépj tovább a következő pontra!
2. lépés – Kezdd el már holnap, de ne pörgesd túl magad!
Ha kitaláltad, hogy mit szeretnél megváltoztatni az életedben, akkor a következő lépés már atom egyszerű lesz! Kezdd el!
Nincs értelme halogatni a kezdés dátumát. Ami biztos, hogy fura, nehéz és szokatlan lesz. Ezen bármennyit agyalsz, semmi nem fog változni. Szorítsd össze a fogad, csukd be a szemed, és lépj be az ismeretlen kapuján!
Amennyiben megvolt az első edzésed, akármennyire tetszett, fogd vissza magad. Ne másnap folytasd a következővel, ne akarj szuperhőssé válni két héten belül, hagyd, hogy hozzászokjon a lelked és a szervezeted az új mozgásformához.
Kezdetben a legjobb döntés heti 2 könnyű edzés, az alkalmak között 2-3 nap pihenővel. Az első hónap során nem az edzések lesznek nehezek, hanem hozzászokni az új életvitelhez és ahhoz, hogy mindent a célod alá kell rendelned. Mikor bejön egy fontos találkozó, akkor se az edzés legyen az, amitől elveszed az időt, hanem keress más alternatívát.
3. lépés – Gondold át és találd meg benne az élvezetet!
A 3. lépés már a folytonosságról és annak megőrzéséről szól. Amennyiben elkezdted a sportolást, és letelt az első hónap, akkor ideje egy kicsit megállni és végiggondolni, mi történt az elmúlt időszakban.
Mi az, amit szerettem benne? Vajon, ha továbbra is így csinálom, akkor boldog leszek tőle? Élvezem azt, amit csinálok?
Ha csak azért csinálod, mert muszáj, akkor változtass a kijelölt úton, és ne attól várd a megoldást, hogy hátha idővel megszereted. Olyan tevékenységet kell keresned, amelyet élvezettel csinálsz, megtalálod benne magadat és úgy érzed, hogy megéri folytatni ennek a szokásnak a felépítését, megszilárdítását.
Ennek a 3 egyszerű lépésnek köszönhetően el fogsz jutni odáig, hogy ne csak az járjon a fejedben, hogy az alakodon változtatni akarj, hanem az, hogy lelkileg és hozzáállásban hogyan változz át azzá ez emberré, akivé válni szeretnél. Amint ez megvan, hozza magával a későbbi sikereket, céltól függetlenül!
Amennyiben a sportolás terén szeretnél segítséget kérni, akkor Kispesten, a Maradj Mozgásban edzőteremben készséggel állunk rendelkezésedre!
Brutálisan sok kitartást kívánok a jövő évi céljaid eléréséhez!
Dobler Norbert +36 30 6684847
Facebook oldal: https://www.facebook.com/maradjmozgasbanedzoterem/
