Aromaterápiás támogatással

Mi kell a felhőtlen nyaraláshoz? Valószínűleg nem csak jó idő, és nagy elhatározás, miszerint az idén végre rendesen kipihenjük magunkat. Mindegy, hogy a szabadságunkat Magyarországon, külföldön vagy a kertünkben töltjük, némi felkészüléssel, kis odafigyeléssel nemcsak felhőtlenné, hanem egyenesen ragyogóvá varázsolhatjuk ezeket a napokat.

Ahogy az írásaimból már megszokhatták, igyekszem az aromaterápia kincsestárába bepillantást nyújtani és kézzelfogható, a hétköznapi életben könnyen használható praktikákat, módszereket bemutatni. Mire is készülhetünk fel aromásan, ha nyárról, nyaralásról van szó?

Természetesen fel kell készítenünk a bőrünket – a napsütésre, a kiszáradás, a korai bőröregedés ellen, a szép barnulás érdekében. A hidratálás most igazán nem csak egy üres szó. A száraz bőr, a dehidratált szervezet fokozottan ki van téve a leégés és a gyulladásos betegségek veszélyének. Ezért fontos, hogy külsőleg olajozzuk, krémezzük a bőrünket. Ha nem szeretjük a zsíros krémeket, használjunk könnyebb (natúr, bio) hidratáló krémet minden zuhanyzás, fürdés után.

Még jobb a növényi olajok használata. Nyáron részesítsük előnyben a hűtő hatású kókusz- vagy napraforgó olajat. Mindig legyen a bőrünk enyhén alávizezve, például levendulavízzel. De az is elegendő, ha zuhanyzás után csak épphogy felitatjuk a nedvességet a bőrünkről, majd a növényi olajjal átmasszírozzuk a testünket. Ezzel nemcsak a hidratáltságért teszünk, hanem a vér- és nyirokkeringésünknek is jót teszünk. Fontos, hogy belsőleg is hidratáljuk magunkat. Legjobb, ha mindig van nálunk egy kulacs víz és folyamatosan iszunk. Ne engedjük meg magunknak, hogy több óra is elteljen ivás nélkül! Növényi olajokat is fogyasszunk belsőleg. Nyáron részesítsük előnyben a hidegen sajtolt, jó minőségű olíva-, napraforgó-, vagy máriatövismag olajat. Napi egy-két evőkanál olaj hozzájárul az emésztés, a keringés és az agyi funkciók megfelelő működéséhez. Aromaterapeutánktól kérhetünk a bőrünk szépítését célzó, egyenletes barnulást elősegítő olajkoktélt, amit már néhány héttel a tervezett nyaralás előtt elkezdhetünk fogyasztani. Napozáshoz mindig használjunk fényvédő krémet, számos jó, fizikai fényvédőt alkalmazó termék létezik a piacon. Az arcunkra különösen figyeljünk, ne hagyjuk fényvédelem nélkül a bőrt. Napozás után, főleg, ha enyhén megfogott a nap, netán le is égtünk, hűsítsük a bőrünket kókuszolajjal a fentebb leírt módon, az olajnak levendulavízzel alávizezve. A kókuszolajhoz tegyünk pár csepp levendula illóolajat. Nem csak enyhíti az égést, csillapítja a bőr fájdalmát, húzódását, hanem bőrsejt regeneráló hatásának köszönhetően helyreállítja a bőr egészségét és a leégést szépen enyhíti, bebarnítja.

Fel kell készülnünk a fokozott meleghatásra is, tehát gondoskodnunk kell a testünk hűtéséről. Nem élhetünk azonban egész nyáron fagylalton, már csak a sokszor silány minőségű alapanyagok és a rengeteg adalékanyag miatt sem. A szezonális, friss gyümölcsök és a jó minőségű natúr joghurtok szerencsére azonban ugyanúgy hűtenek, és kiváló desszerteket készíthetünk belőlük. A nyári szezon kedvelt növényei: a citrom, a borsmenta, a citromfű, a kamilla, a levendula, a bodzavirág szintén nagyszerűen hűtenek, és számtalan frissítőt, finomságot készíthetünk belőlük. A menta, a damaszkuszi rózsa és a citromfű aromavíz az aromaterápia gyöngyszemei. A menta hűsítő hatása közismert, ezen kívül jó, ha tudjuk, hogy emésztést segítő és enyhén vérnyomásemelő hatású. A citromfű kiváló harmonizáló, nyugtató, enyhén hűsítő hatású. A rózsa hűsítő, szépítő, harmonizáló hatású, mind külsőleg, mind belsőleg használva. Pár csepp aromavíz a kulacsba és még az is vidáman megissza a napi 2-3 liter folyadékot, aki nem szereti a vizet. Cukormentes és varázslatosan finom, frissítő limonádéhoz tegyünk egy kancsó vízhez kb. 10-15 ml borsmenta aromavizet, facsarjuk hozzá egy citrom levét, adjunk hozzá fagyasztott bogyós gyümölcsöket, menta- és citromfű leveleket.

Előfordulhat, hogy olyan helyre utazunk vagy olyan, számunkra szokatlan hatásoknak leszünk kitéve, amelyek igénylik, hogy immunrendszerünket jó előre felturbózzuk. Ezáltal elkerülhetjük a kellemetlen fertőzéseket, könnyebben vesszük a kihívásokat. A citromfű aromavíz fogyasztása támogatja az immunrendszer megfelelő működését. Ezen kívül, használhatunk illóolajos testbedörzsölőt, amellyel felkészíthetjük a szervezetünket már az utazás előtt és védhetjük magunkat a nyaralás alatt. Egy ilyen testbedörzsölő masszázsolaj alkotórésze lehet például a madagaszkári kámforfa, a ravintsara, a levendula illóolaja, növényi olajok közül például a sárgabarack vagy meggymag-, olíva-, vagy kókuszolaj. Szakképzett aromaterapeuta pontos ajánlást tud a számunkra adni, vagy személyre szóló keveréket készít, speciális esetben belsőleges fogyasztást is javasol.

Ha tudjuk előre, hogy utazás közben valószínűleg meg kell majd küzdenünk a repülőn vagy az autóban a szédüléssel, hányingerrel, erre is készüljünk fel időben, és idén a szenvedés és a gyógyszerek helyett keressünk jobb megoldást. Utazási és mindenfajta rosszullét ellen kiváló segítőtársunk a gyömbér illóolaj, valamint a borsmenta illóolaj, utóbbi ráadásul elsőrangú fájdalomcsillapító is. Legyen nálunk egy üvegcse ezekből, vagy készítsünk magunknak előre egy keveréket növényi olajjal 1:1:1 arányban, és amikor szükséges, szagoljunk bele vagy cseppentsünk a tenyerünkbe egy cseppet és onnan szimatoljuk. Fejfájás esetén kenjük körbe a hajas fejbőrt. Figyelem: borsmenta illóolajat várandósok, szoptatós édesanyák, 6 éven aluliak és magas vérnyomásban szenvedők nem használhatnak, még párologtatva sem!

A nyaralás lehet a méregtelenítés ideje is, hiszen nyáron a meleg idő kedvez a különböző kúráknak. Divatosak a böjttáborok, elvonulások. Valójában nem kell ehhez messzire mennünk, drága táborokba befizetnünk, magunk is szerét ejthetjük a méregtelenítésnek, akár a nyaralásunk ideje alatt is, hiszen ekkor végre jut idő magunkra figyelni. Figyeljünk a folyadékfogyasztásra, méregtelenítés esetén a folyadékbevitel legyen minimum 4 liter. A reggeli első pohár vizünkbe facsarjuk egy citrom levét és igyuk meg éhgyomorra. Menjünk el lehetőség szerint illóolajos masszázsra, gőzfürdőbe vagy szaunába. Hagyjuk el étrendünkből az állati eredetű fehérjéket, a finomlisztet, cukrot, készételeket. Részesítsük előnyben a friss, szezonális és helyben termesztett gyümölcsöket, zöldségeket, magvakat. Ne csak vizet igyunk, hanem teákat, frissen facsart leveket is fogyasszunk. Sportoljunk minden nap: az izzadással nemcsak sok méreganyag távozik a bőrön át, hanem a nyirokrendszerünket is beindítjuk, hiszen a nyirokkeringésnek nincs központja, mint a vérkeringés esetében a szív, a nyirokerek az izmok mentén haladnak és az izmok aktivitása adja meg a nyirok áramlásának pumpáját. Ha tudunk, vegyünk minden nap illóolajos fürdőt. A testet ellazítja és megtisztítja, a lelket megnyugtatja, és pihentető alvásról gondoskodik. Ehhez tegyünk a meleg fürdővízhez 250-500 g tiszta fürdősót vagy Epsom-sót, amelyre előzőleg 7-15 csepp illóolajat cseppentettünk. Válasszuk a harmonizáló levendulát, a keringést serkentő cédrust, ciprust vagy rozmaringot, a megtisztító zsályát, az energetizáló niaoulit, vagy ezek tetszőleges kombinációját. Élvezzük a fürdőt 20 percen keresztül, majd gondoskodjunk bőrünk hidratálásáról és bújjunk ágyba korán.

Végül, de nem utolsó sorban, ha nyaralni indulunk, gondoskodnunk kell egy megfelelően felszerelt útipatikáról is. Elárulom, mi az én első számú elsősegély-szerem, amit mindig mindenhova magammal viszek: az orvosi levendula illóolaj! Nemcsak a napégést kezelhetem vele, hanem mindenféle csípést, lázat, bőrsérüléseket (hisz kiváló fertőtlenítő, épp ezért kézfertőtlenítésre is ezt használom), kisebb fájdalmakat, izomhúzódásokat, görcsöket, gombás vagy bakteriális eredetű fertőzéseket, pattanásokat is legyőzhetek vele villámgyorsan.

Kedves Olvasó! Azzal, hogy ezt a cikket elolvasta, már fel is készült fejben egy felejthetetlen nyaralásra, amit ezúttal nem ronthat el semmi. Kívánom, hogy töltse szabadidejének minden percét a legnagyobb harmóniában!